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Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße
Danie główne

Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • feiner Bulgur (Köftelik Bulgur)Produkty zbożowe250 g
  • heißes Wasser (für den Teig)Inne250 ml
  • GrießProdukty zbożowe50 g
  • MehlProdukty zbożowe50 g
  • Salz (nach Geschmack)Przyprawy5 g
  • PaprikapulverPrzyprawy5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Przyprawy3 g
  • Tomatenmark (für den Teig)Spiżarnia30 g
  • Olivenöl (für die Soße)Spiżarnia45 ml
  • Knoblauchzehen (fein gehackt)Warzywa i owoce3 kawałki
  • Tomatenmark (für die Soße)Spiżarnia30 g
  • ChilipulverPrzyprawy2 g
  • Wasser (zum Kochen der Köfte, gut gesalzen)Inne1,5 litry

na porcję

Wartości odżywcze

375kcal

Węglowodany
59 g
Białko
8 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Mikser planetarny
  • Garnek
  • Patelnia
  • Durszlak
  • Chochla

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Bulgur einweichen

    • Den Bulgur in eine Schüssel geben.
    • Das heiße Wasser dazugeben, gut vermischen und quellen lassen.
    Krok 1
  2. Teig kneten

    • Grieß, Mehl, Salz, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Tomatenmark zum Bulgur geben.
    • Alles mit der Teigmaschine verkneten und nach und nach das restliche Wasser zugeben.
    • Den Teig mit den Händen fest kneten, bis er fest, aber weich ist und sich eindrücken lässt.
    Krok 2
  3. Teig ruhen lassen

    • Die Teigmasse abdecken und ruhen lassen.
    Krok 3
  4. Köfte formen

    • Kleine Stücke vom Teig abreißen und mit feuchten Händen zu länglichen Würsten rollen.
    • Daumenbreite Stücke abreißen und zu Kugeln formen, mit einer kleinen Mulde für die Soße.
    Krok 4
  5. Köfte kochen

    • Die Kugeln in gut gesalzenem, kochendem Wasser garen.
    • Anschließend abgießen und etwas Kochwasser auffangen.
    Krok 5
  6. Soße zubereiten

    • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Den gehackten Knoblauch und das Tomatenmark darin anbraten.
    • Chilipulver zugeben und alles gut vermischen.
    Krok 6
  7. Köfte mit der Soße vermengen

    • Die Soße mit den Köfte vermischen.
    • Etwas Kochwasser mit einer Kelle zugeben, damit die Soße bindet und cremig wird.
    Krok 7