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Knusprige Ei-Tortilla mit Gemüse aus der Heißluftfritteuse
Śniadanie

Knusprige Ei-Tortilla mit Gemüse aus der Heißluftfritteuse

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • EierNabiał4 kawałki
  • Tortilla-WrapsPiekarnia2 kawałki
  • Paprika (in feine Streifen geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Tomaten (in kleine Würfel geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Frühlingszwiebeln (in Ringe geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
  • OlivenölSpiżarnia10 ml
  • SalzPrzyprawy3 g
  • Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

323kcal

Węglowodany
31 g
Białko
16 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Gemüse vorbereiten

    • Paprika in feine Streifen, Tomaten in kleine Würfel und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
    Krok 1
  2. Eier verquirlen

    • Eier in einer Schüssel mit Salz und Pfeffer verquirlen.
    • Das vorbereitete Gemüse unterrühren.
    Krok 2
  3. Tortilla füllen

    • Die Tortillas mit dem Backpinsel dünn mit Olivenöl bestreichen.
    • Die Ei-Gemüse-Masse gleichmäßig auf den Tortillas verteilen.
    Krok 3
  4. In der Heißluftfritteuse backen

    • Die gefüllten Tortillas in den Korb der Heißluftfritteuse legen.
    • Bei 180 °C backen, bis die Tortilla goldbraun und knusprig ist und das Ei gestockt ist.
    Krok 4
  5. Servieren

    • Die knusprige Ei-Tortilla aus der Heißluftfritteuse nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren.
    Krok 5