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Lasagnes légères potiron brocolis
Danie główne

Lasagnes légères potiron brocolis

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • brocoli (en fleurettes)Warzywa i owoce400 g
  • potiron (en cubes)Warzywa i owoce1 kg
  • ricottaNabiał250 g
  • fromage blancNabiał250 ml
  • plaques à lasagnesProdukty zbożowe250 g
  • fromage râpéNabiał100 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

262kcal

Węglowodany
29 g
Białko
13 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les brocolis

    • Faire bouillir de l'eau dans une casserole.
    • Cuire les fleurettes de brocoli à l'eau bouillante.
    Krok 1
  2. Cuire le potiron

    • Disposer les cubes de potiron dans le panier de l'air fryer.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 2
  3. Préparer la crème de ricotta

    • Mélanger la ricotta et le fromage blanc dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Monter les lasagnes

    • Huiler le fond du plat avec l'huile d'olive et déposer une couche de plaques à lasagnes.
    • Répartir la moitié du potiron cuit, le brocoli légèrement écrasé et la moitié de la crème de ricotta.
    • Renouveler l'opération et terminer par une couche de plaques à lasagnes.
    Krok 4
  5. Garnir le dessus

    • Étaler une couche de fromage blanc sur les plaques.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Krok 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 200 °C jusqu'à ce que le dessus soit gratiné.
    Krok 6