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Le wrap de l'été au chèvre chaud, jambon sec et miel
Danie główne

Le wrap de l'été au chèvre chaud, jambon sec et miel

20 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • grande tortilla (nature, souple)Piekarnia3 kawałki
  • mayonnaiseSpiżarnia45 ml
  • yaourt grecNabiał30 ml
  • ail (petite gousse, râpée ou écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • jambon sec (en fines tranches)Mięso90 g
  • tomates (coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons fritsSpiżarnia30 g
  • laitue iceberg (émincée finement)Warzywa i owoce100 g
  • chèvre (en bûche, coupé en tranches)Nabiał150 g
  • mielSpiżarnia20 g

na porcję

Wartości odżywcze

490kcal

Węglowodany
43 g
Białko
21 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Nożyczki kuchenne
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le yaourt grec, l'ail écrasé et le jus de citron.
    • Ajouter la ciboulette ciselée, saler et poivrer, puis bien mélanger.
    Krok 1
  2. Découper la tortilla

    • Prendre une grande tortilla et la découper aux ciseaux en forme de cercle avec une fente, comme sur l'image.
    • La diviser en 4 quartiers pour pouvoir la garnir.
    Krok 2
  3. Garnir les quartiers

    • Sur le premier quartier, déposer le jambon sec.
    • Sur le deuxième, étaler la sauce.
    • Sur le troisième, répartir les tomates, les oignons frits et la laitue iceberg pour le croquant.
    Krok 3
  4. Cuire le chèvre chaud

    • Faire cuire les tranches de chèvre à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Les déposer sur le dernier quartier et arroser de miel.
    Krok 4
  5. Refermer et déguster

    • Replier la tortilla en suivant les fentes pour refermer le wrap.
    • Passer rapidement à la poêle si souhaité et déguster aussitôt.
    Krok 5