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Les meilleures pâtes au thon
Danie główne

Les meilleures pâtes au thon

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • linguineProdukty zbożowe400 g
  • thon en boîte (égoutté)Inne200 g
  • steak de thon frais (snacké puis émietté)Inne200 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Warzywa i owoce80 g
  • câpres (égouttées)Spiżarnia10 g
  • sauce tomate (1 pot)Spiżarnia400 g
  • crème liquide entière (1 pot)Nabiał200 ml
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon rouge (haché)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • citron (en jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

594kcal

Węglowodany
80 g
Białko
26 g
Tłuszcz
19 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Snacker le thon frais

    • Dans une poêle, verser un filet d'huile d'olive.
    • Saisir le steak de thon frais sur les deux faces.
    • Réserver le thon snacké sur une assiette (étape optionnelle si vous n'avez pas de thon frais).
    Krok 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les linguine dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Conserver un peu d'eau de cuisson des pâtes.
    • Ne pas égoutter les pâtes, les prélever à la pince.
    Krok 2
  3. Faire revenir ail et concentré de tomate

    • Dans la poêle, faire revenir 3 gousses d'ail hachées.
    • Ajouter 1 grosse cuillère à soupe de concentré de tomate.
    • Faire frire le concentré dans l'huile et l'ail pour le parfumer et retirer l'acidité de la tomate.
    Krok 3
  4. Ajouter oignons, câpres et olives

    • Ajouter le demi-oignon rouge haché.
    • Ajouter l'équivalent d'une à deux cuillères à café de câpres.
    • Ajouter quelques olives dénoyautées.
    • Saisir l'ensemble.
    Krok 4
  5. Ajouter le thon

    • Ajouter le thon en boîte.
    • Émietter un morceau de steak de thon snacké pour avoir deux textures de thon.
    Krok 5
  6. Ajouter sauce tomate et crème

    • Ajouter un pot de sauce tomate.
    • Ajouter un pot de crème liquide entière.
    • Délayer avec un peu d'eau de cuisson des pâtes.
    Krok 6
  7. Mélanger les pâtes à la sauce

    • Ajouter les pâtes directement dans la sauce à l'aide d'une pince.
    • Bien enrober les pâtes de sauce pour qu'elles s'imprègnent.
    Krok 7
  8. Dressage

    • Ajouter quelques olives un peu partout.
    • Déposer un morceau de thon sur le dessus.
    • Ajouter un peu de citron.
    • Ajouter un peu de persil.
    • Terminer par un filet d'huile d'olive.
    Krok 8