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Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar
Danie główne

Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar

2 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (mixées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomates (2 c. à soupe)Spiżarnia30 g
  • paleron de bœuf (en morceaux)Mięso600 g
  • paprika (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • curcuma (1/2 c. à café)Przyprawy3 g
  • cumin (1/2 c. à café)Przyprawy3 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • haricots blancs (trempés la veille)Spiżarnia500 g
  • carottes (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pomme de terre (en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eau tièdeInne1 litr
  • lait (tiède)Nabiał300 ml
  • levure fraîche (émiettée)Piekarnia20 g
  • farineProdukty zbożowe250 g
  • semoule extra fineProdukty zbożowe250 g
  • sucreSpiżarnia20 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • blanc d'œufNabiał1 kawałek
  • huile neutreSpiżarnia100 ml
  • sel (2 c. à soupe)Przyprawy20 g
  • poudre de lait (facultatif)Nabiał20 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Nabiał1 kawałek
  • lait (1 c. à café, pour la dorure)Nabiał5 ml
  • graines de sésame (ou graines au choix)Orzechy i nasiona15 g

na porcję

Wartości odżywcze

512kcal

Węglowodany
55 g
Białko
24 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de la loubia

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans un faitout avec un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates mixées et le concentré de tomates, puis laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter le paleron de bœuf en morceaux et les épices : paprika, curcuma, cumin, gingembre, sel et poivre.
    Krok 1
  2. Cuire la viande avec les haricots

    • Ajouter les haricots blancs trempés la veille (si en boîte, les ajouter en fin de cuisson avec les pommes de terre).
    • Verser l'eau tiède sur les côtés du faitout.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Krok 2
  3. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes en rondelles.
    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    Krok 3
  4. Ajouter la pomme de terre

    • Ajouter la pomme de terre en morceaux.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
    • Rectifier le sel si besoin.
    Krok 4
  5. Pétrir la pâte du khobz dar

    • Mélanger le lait tiède, la levure fraîche émiettée et le sucre.
    • Dans un saladier, réunir la farine, la semoule extra fine, le sel, la poudre de lait, l'œuf, le blanc d'œuf et l'huile neutre, puis ajouter le mélange au lait.
    • Pétrir la pâte pendant 8 minutes.
    Krok 5
  6. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser poser dans un endroit tiède.
    Krok 6
  7. Façonner et dorer

    • Façonner le pain et le déposer sur une plaque de cuisson.
    • Badigeonner de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Krok 7
  8. Cuire le pain

    • Enfourner à 240 °C jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Krok 8
  9. Servir

    • Servir la loubia bien chaude avec le khobz dar tiède.
    Krok 9