Skip to content
Menu
Macro-Friendly Chicken Katsu Curry
Danie główne

Macro-Friendly Chicken Katsu Curry

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @cooklikeimbook15 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • carrot (peeled and chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • onion (chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • potato (peeled and cubed)Warzywa i owoce1 kawałek
  • waterInne500 ml
  • curry block (one square)Spiżarnia1 kawałek
  • chicken breast (butterflied or sliced)Mięso2 kawałki
  • saltPrzyprawy2 g
  • black pepperPrzyprawy1 g
  • panko crumbsSpiżarnia60 g
  • green onion (sliced)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

334kcal

Węglowodany
38 g
Białko
33 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Rondel
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the vegetables

    • Chop the carrots, onion and potato.
    Krok 1

  2. Simmer the curry

    • Add the vegetables, water and curry block to a pan.
    • Simmer until the vegetables get soft.
    • Reduce to your desired thickness.
    Krok 2

  3. Coat the chicken

    • Season the chicken breast with salt and pepper.
    • Coat with panko crumbs on the front and back.
    Krok 3

  4. Cook the chicken

    • Air fry at 390°F or bake in the oven at 410°F.
    Krok 4

  5. Rest and slice

    • Take the chicken out and let it rest.
    • Cut it up.
    Krok 5

  6. Serve

    • Serve the sliced chicken over the curry and garnish with green onions.
    Krok 6
Pobierz Mezze