Skip to content
Mafé au poulet
Danie główne

Mafé au poulet

1 godz. 10 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • hauts de cuisses de poulet (dégraissés et entaillés)Mięso8 kawałki
  • nokoss (pour la marinade)Przyprawy60 g
  • huile de tournesolSpiżarnia40 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia60 g
  • oignon (frais, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (fraîche, coupée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte d'arachideSpiżarnia90 g
  • eau chaude (pour diluer la pâte d'arachide et compléter la cuisson)Inne700 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • sel (selon votre goût)Przyprawy5 g
  • poivre (selon votre goût)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

334kcal

Węglowodany
8 g
Białko
22 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Dégraisser les hauts de cuisses et y faire des entailles.
    • Enduire le poulet de nokoss en insistant dans les entailles, à la main ou avec des gants.
    • Bien masser pour que le poulet s'imprègne du goût de la marinade.
    Krok 1
  2. Faire dorer le poulet

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une casserole.
    • Faire dorer le poulet sur toutes les faces, puis le retourner.
    Krok 2
  3. Ajouter le concentré de tomate

    • Ajouter le concentré de tomate dans la casserole.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que le concentré prenne une couleur plus foncée.
    Krok 3
  4. Ajouter la tomate et l'oignon

    • Ajouter la tomate et l'oignon frais.
    • Assaisonner de poivre, sans ajouter d'autres épices car le nokoss en contient déjà.
    • Mélanger et laisser cuire à feu moyen.
    Krok 4
  5. Diluer la pâte d'arachide

    • Mettre la pâte d'arachide dans un récipient.
    • Verser de l'eau chaude dessus et mélanger jusqu'à obtenir un mélange bien lisse et homogène.
    • Ajouter l'eau au fur et à mesure selon la consistance ; quelques grumeaux restants disparaîtront à la cuisson.
    Krok 5
  6. Verser la pâte d'arachide dans la casserole

    • Au bout des dix minutes, la tomate a rendu de l'eau : verser le mélange d'eau et de pâte d'arachide.
    • Ajouter deux verres d'eau tiède.
    • Mélanger l'ensemble.
    Krok 6
  7. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux.
    • Mélanger à la sauce.
    Krok 7
  8. Laisser mijoter

    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe et que l'huile remonte à la surface.
    • Vérifier que le poulet et les carottes sont bien cuits et que la sauce est bien épaisse.
    • Ajuster le sel et le poivre selon votre goût.
    Krok 8