Danie główne
Meal prep 10 repas sans congélation : ratatouille, empanadas, poulet rôti, courgettes farcies et lasagnes
2 godz. 30 minPorcje: 10Nutri-Score B€
przepis od
@amandinepoggioli_ytb
czego potrzebujesz
huile d'olive (répartie entre la ratatouille et la marinade)Spiżarnia50 g
poivron (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
aubergine (grosse, coupée en cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
courgette (2 en cubes pour la ratatouille, 2 coupées en 2 et creusées)Warzywa i owoce4 kawałki
ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce4 kawałki
concentré de tomatesSpiżarnia15 g
cumin en poudre (une demi-cuillère à café)Przyprawy2 g
épices espagnoles (une cuillère à café)Przyprawy3 g
origan (séché)Przyprawy3 g
selPrzyprawy5 g
poivre (moulu)Przyprawy2 g
tomate cœur de bœuf (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
vinaigre de xérès (une cuillère à café)Spiżarnia5 ml
blé Ebly (cru, cuit)Produkty zbożowe160 g
mielSpiżarnia5 g
paprika en poudre (une cuillère à café pour la marinade, une demi-cuillère à café pour la farce)Przyprawy4 g
ail en poudre (deux pincées)Przyprawy2 g
piment en poudrePrzyprawy1 g
moutardeSpiżarnia10 g
jus de citronWarzywa i owoce15 ml
cuisses de poulet (badigeonnées de marinade)Mięso2 kawałki
parmesan râpé (râpé)Nabiał65 g
zeste de citron jaune (zeste d'un demi-citron)Warzywa i owoce1 kawałek
persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
pâte brisée (prête à l'emploi)Piekarnia1 kawałek
boulettes de viande (prêtes à l'emploi)Mięso10 kawałki
salade verte (lavée)Warzywa i owoce100 g
sauce vinaigretteSpiżarnia40 ml
coulis de tomatesSpiżarnia300 g
farce pour courgettes (prête à l'emploi)Produkty świeże200 g
pâtes à lasagne fraîches (coupées en 2)Produkty świeże6 kawałki
bœuf hachéMięso100 g
biscuits apéritifs (faits avec le reste de pâte brisée)Piekarnia40 gna porcję
347kcal
czego użyjesz
krok po kroku
Préparer la ratatouille
Mijoter la ratatouille
Cuire le blé et préchauffer le four
Préparer la marinade du poulet
Assaisonner le blé à la ratatouille
Préparer la farce des empanadas
Façonner les empanadas
Cuire au four
Assembler les premières boîtes
Préparer les courgettes farcies
Monter les lasagnes
Cuire les lasagnes
najczęściej gotowane najpierw
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