Danie główne
Menu complet protéiné : salade de patate douce aux crevettes, pâtes crémeuses au poulet et crumble de nectarines au skyr
1 godz. 30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
przepis od
@estherdsza
czego potrzebujesz
patate douce (épluchée et coupée en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
huile d'oliveSpiżarnia30 ml
selPrzyprawy8 g
poivre (moulu)Przyprawy3 g
paprikaPrzyprawy6 g
herbes de ProvencePrzyprawy5 g
origanPrzyprawy4 g
oignon rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
poivrons grillés (coupés en morceaux)Warzywa i owoce150 g
tomate jaune (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
haricots rouges (égouttés et rincés)Spiżarnia150 g
citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
mielSpiżarnia15 g
grenade (égrenée)Warzywa i owoce1 kawałek
crevettes (cuites et décortiquées)Ryby300 g
feta (émiettée)Nabiał150 g
crème de balsamiqueSpiżarnia30 ml
coriandre (ciselée)Warzywa i owoce15 g
filets de pouletMięso600 g
pâtes protéinéesProdukty zbożowe400 g
bouillon de volailleSpiżarnia1,5 litry
crème légère liquideNabiał200 ml
parmesan (râpé)Nabiał80 g
persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
nectarines (coupées en deux et dénoyautées)Warzywa i owoce4 kawałki
flocons d'avoineProdukty zbożowe100 g
poudre d'amandeOrzechy i nasiona60 g
compote (sans sucre)Spiżarnia100 g
mielSpiżarnia30 g
skyrNabiał400 g
arôme de vanilleSpiżarnia5 ml
citron vert (pressé (un demi))Warzywa i owoce1 kawałek
citron jaune (zesté)Warzywa i owoce1 kawałek
pistaches concassées (concassées)Orzechy i nasiona30 gna porcję
771kcal
czego użyjesz
krok po kroku
Rôtir la patate douce
Préparer la salade fraîche
Dresser l'entrée
Cuire le poulet et les pâtes
Préparer la sauce crémeuse
Assembler les pâtes au poulet
Préparer le crumble de nectarines
Préparer la crème au skyr
Dresser le dessert
najczęściej gotowane najpierw
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