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Sandwich au thon croustillant
Danie główne

Sandwich au thon croustillant

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @estherdsza14 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • oignon rouge (coupé en petits dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cornichons (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon au naturel (égoutté et émietté à la fourchette)Ryby140 g
  • jus de citron (jus d'un citron)Warzywa i owoce30 ml
  • huile de sésameSpiżarnia10 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia60 g
  • yaourt grecNabiał60 g
  • moutarde au mielSpiżarnia15 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • concombre (coupé en fines tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pain (tranches de pain)Piekarnia4 kawałki
  • fromage fraisNabiał80 g
  • échalote (finement émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • chipsInne60 g

na porcję

Wartości odżywcze

637kcal

Węglowodany
48 g
Białko
24 g
Tłuszcz
39 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper l'oignon rouge en petits dés.
    • Couper le cornichon en petits morceaux.
    • Détailler le reste en petits dés.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter l'oignon, le cornichon, le jus de citron et l'huile de sésame.
    • Ajouter la mayonnaise, le yaourt grec et la moutarde au miel, puis saler, poivrer et ajouter l'ail semoule.
    • Mélanger généreusement.
    Krok 2

  3. Préparer le concombre et l'avocat

    • Couper le concombre en fines tranches.
    • Préparer l'avocat et le couper en tranches.
    Krok 3

  4. Monter le sandwich

    • Couper le pain et tartiner de fromage frais.
    • Ajouter l'échalote et la ciboulette de manière généreuse.
    • Disposer l'avocat, la garniture au thon puis les tranches de concombre.
    • Refermer le sandwich et servir avec des chips.
    Krok 4
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