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Mini quiches sans pâte
Danie główne

Mini quiches sans pâte

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • œufsNabiał4 kawałki
  • maïzenaSpiżarnia40 g
  • laitNabiał60 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • dés de jambonMięso150 g
  • champignons (émincés et revenus à la poêle)Warzywa i owoce250 g
  • fromage râpéNabiał80 g

na porcję

Wartości odżywcze

269kcal

Węglowodany
18 g
Białko
17 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia
  • Forma do muffinek
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture

    • Émincer les champignons.
    • Les faire revenir à la poêle jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau.
    Krok 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la maïzena dans un saladier.
    • Ajouter le lait, le sel et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Assembler les mini quiches

    • Répartir les dés de jambon et les champignons dans les moules à muffins.
    • Verser l'appareil par-dessus.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 min, jusqu'à ce que les mini quiches soient bien prises et dorées.
    Krok 4