Skip to content
Menu
Bol cake protéiné au micro-ondes
Śniadanie

Bol cake protéiné au micro-ondes

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @eatwithflower19 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufProdukty świeże1 kawałek
  • yaourt (ou fromage blanc ou skyr)Nabiał100 g
  • farine d'avoine (ou avoine mixée finement)Produkty zbożowe40 g
  • levure chimique (1 cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • sucrant (sirop d'érable, sucre ou compote, si besoin)Spiżarnia10 g
  • banane (en rondelles, pour le topping)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • beurre de cacahuète (pour le topping)Spiżarnia15 g
  • chocolat noir (en morceaux, pour le topping)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

462kcal

Węglowodany
55 g
Białko
20 g
Tłuszcz
18 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Ajouter le yaourt (ou fromage blanc/skyr) et mélanger.
    • Incorporer la farine d'avoine (ou l'avoine mixée finement).
    • Pour la version protéinée : mettre 25 g de farine d'avoine et 15 g de protéine en poudre (saveur French Vanilla).
    • Ajouter la levure chimique et le sucrant si besoin, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Astuce : la pâte peut être préparée la veille et conservée au frais.
    Krok 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol adapté au micro-ondes.
    • Cuire 3 minutes à 900 W.
    • Le temps de cuisson peut varier selon les appareils, ajuster si nécessaire.
    Krok 2

  3. Ajouter les toppings

    • Ajouter la demi-banane en rondelles.
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    • Parsemer de chocolat noir en morceaux.
    • Déguster aussitôt, encore tiède.
    Krok 3
Pobierz Mezze