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Mloukhia à la poudre de corète
Danie główne

Mloukhia à la poudre de corète

6 godz. 40 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poudre de mloukhia (corète)Przyprawy400 g
  • huileSpiżarnia480 ml
  • eauNapoje2 litry
  • tomate (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • viande (bœuf) (en morceaux, imprégnée d'épices)Inne800 g
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • selPrzyprawy10 g
  • épices mélangéesPrzyprawy15 g
  • concentré de tomate (cuillères)Spiżarnia2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

977kcal

Węglowodany
20 g
Białko
29 g
Tłuszcz
87 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire mijoter la poudre de mloukhia

    • Dans une marmite, mettre 400 g de poudre de mloukhia.
    • Ajouter 2 verres d'huile.
    • Laisser mijoter 10 minutes.
    Krok 1
  2. Ajouter l'eau et la tomate

    • Ajouter 2 litres d'eau.
    • Peler une tomate et la faire bouillir dans de l'eau.
    • L'ajouter au mélange.
    • Laisser cuire pendant 2 heures.
    Krok 2
  3. Préparer la viande aux épices

    • Préparer la viande avec tous les épices.
    • Bien imprégner les épices dans la viande.
    • Ajouter l'ail et le sel.
    • Ajouter le concentré de tomate.
    Krok 3
  4. Ajouter la viande et mijoter

    • Au bout des 2 heures, ajouter la viande dans la marmite.
    • Laisser mijoter encore 4 heures.
    Krok 4
  5. Vérifier la cuisson

    • Retirer l'huile une fois qu'elle est remontée à la surface.
    • La mloukhia est prête.
    Krok 5