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Mloukhia tunisienne
Danie główne

Mloukhia tunisienne

1 godz. 50 minPorcje: 4Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Mloukhia en poudreSpiżarnia300 g
  • Bœuf (en morceaux)Mięso600 g
  • Huile d'oliveSpiżarnia100 ml
  • Ail (écrasé)Warzywa i owoce6 kawałki
  • Oignon (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • HarissaSpiżarnia15 g
  • Graines de coriandre (moulues)Przyprawy5 g
  • EauInne1,5 litry
  • SelPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

719kcal

Węglowodany
42 g
Białko
43 g
Tłuszcz
43 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Miska
  • Chochla

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre, le concentré de tomate et la harissa, puis mélanger.
    Krok 1
  2. Mouiller et mijoter la viande

    • Ajouter l'eau et le sel.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Krok 2
  3. Incorporer la mloukhia

    • Délayer la mloukhia dans un peu d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
    • Verser dans la marmite en remuant constamment.
    Krok 3
  4. Mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement pour éviter les grumeaux et que le fond n'attache.
    Krok 4