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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Danie główne

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 godz. 40 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poudre de mloukhia (corète) (tamisée si nécessaire)Spiżarnia250 g
  • huile d'oliveSpiżarnia150 ml
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce8 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • harissaSpiżarnia30 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Mięso800 g
  • selPrzyprawy8 g
  • eau (tiède)Inne1,5 litry

na porcję

Wartości odżywcze

548kcal

Węglowodany
27 g
Białko
33 g
Tłuszcz
34 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Moździerz z tłuczkiem
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen.
    • Ajouter l'ail écrasé et l'oignon émincé.
    • Faire revenir sans colorer, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
    Krok 1
  2. Incorporer la mloukhia et les épices

    • Délayer la poudre de mloukhia dans un bol avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser la pâte dans la marmite avec le concentré de tomate et la harissa.
    • Mélanger énergiquement et laisser cuire en remuant.
    Krok 2
  3. Ajouter la viande et l'eau

    • Ajouter la viande de bœuf en morceaux et bien enrober.
    • Verser l'eau restante, saler et porter à frémissement.
    Krok 3
  4. Cuisson lente

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux.
    • Remuer régulièrement pour éviter que la préparation n'attache.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit fondante et la sauce bien liée.
    Krok 4
  5. Vérifier et servir

    • Goûter et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du pain pour saucer.
    Krok 5