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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Danie główne

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poudre de mloukhia (tamisée)Spiżarnia250 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Mięso800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia150 ml
  • ail (épluché)Warzywa i owoce8 kawałki
  • coriandre fraîche (hachée)Warzywa i owoce30 g
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • harissaSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy10 g
  • eauInne1 litr

na porcję

Wartości odżywcze

672kcal

Węglowodany
23 g
Białko
40 g
Tłuszcz
47 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Garnek
  • Moździerz z tłuczkiem
  • Miska
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base aromatique

    • Piler l'ail avec la coriandre et le sel jusqu'à obtenir une pâte
    • Réserver la pâte aromatique
    Krok 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire dorer les morceaux de bœuf sur toutes les faces
    Krok 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer le concentré de tomate et la harissa
    • Faire revenir avec la viande en remuant
    Krok 3
  4. Diluer la mloukhia

    • Mélanger la poudre de mloukhia avec un peu d'eau dans un bol pour éviter les grumeaux
    • Ajouter la pâte aromatique et le reste de l'eau dans le faitout
    Krok 4
  5. Mijoter doucement

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement
    • Laisser la sauce épaissir et la viande devenir fondante
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud, accompagné de pain pour saucer
    Krok 6