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Mtsouzi wa mabawa (ailes de poulet à la mahoraise)
Danie główne

Mtsouzi wa mabawa (ailes de poulet à la mahoraise)

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • ailes de poulet (coupées en deux, lavées et égouttées)Mięso1 kg
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates pelées (égouttées et concassées)Spiżarnia400 g
  • ouhajou (bilimbi) (lavés et coupés en deux)Warzywa i owoce6 kawałki
  • purée de pimentSpiżarnia15 ml
  • curcumaPrzyprawy5 g
  • cuminPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy8 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

614kcal

Węglowodany
8 g
Białko
48 g
Tłuszcz
44 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner les ailes

    • Laver et égoutter les ailes de poulet, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le curcuma, le cumin, le poivre, le sel, la purée de piment et le jus de citron.
    • Mélanger pour bien enrober les ailes et laisser mariner.
    Krok 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les oignons émincés et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Krok 2
  3. Saisir le poulet

    • Ajouter les ailes marinées dans la poêle.
    • Les faire dorer sur toutes les faces en remuant régulièrement.
    Krok 3
  4. Ajouter les tomates et l'ouhajou

    • Ajouter les tomates pelées concassées et l'ouhajou.
    • Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 4
  5. Rectifier et servir

    • Vérifier la cuisson du poulet et ajuster le sel et le piment.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Krok 5