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Oignons farcis caramélisés aux lentilles
Danie główne

Oignons farcis caramélisés aux lentilles

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon jaune (assez gros, épluchés)Warzywa i owoce5 kawałki
  • lentilles (rincées)Spiżarnia250 g
  • sauce tomateSpiżarnia150 ml
  • ail (gousse, épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre (une botte, ciselée (ou persil))Produkty świeże1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • cumin (moulu)Przyprawy6 g
  • eauInne200 ml
  • beurreNabiał20 g
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

366kcal

Węglowodany
61 g
Białko
19 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia głęboka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanchir les oignons

    • Éplucher les oignons et faire une petite entaille sur chacun.
    • Les plonger dans une eau bouillante salée et laisser cuire jusqu'à ce que les feuilles se détachent.
    Krok 1
  2. Préparer la farce

    • Émincer l'oignon restant et le faire revenir avec l'ail.
    • Ajouter les lentilles rincées, la sauce tomate, la carotte râpée, la coriandre et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 2
  3. Farcir les feuilles d'oignon

    • Récupérer les feuilles détachées des oignons blanchis.
    • Les garnir de farce aux lentilles et les rouler sur elles-mêmes.
    • Disposer les oignons farcis dans un plat allant au four.
    Krok 3
  4. Mélanger le bouillon de tomate

    • Mélanger le concentré de tomate et le cumin dans l'eau.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Napper les oignons farcis de bouillon et ajouter un peu de beurre sur le dessus.
    • Enfourner à 200 °C, puis monter à 220 °C les 10 dernières minutes.
    Krok 5