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Omelette au thon en tortilla
Danie główne

Omelette au thon en tortilla

15 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs (battus)Nabiał3 kawałki
  • selPrzyprawy2 g
  • huile (un filet)Spiżarnia10 ml
  • pain tortillaPiekarnia2 kawałki
  • thon (égoutté et émietté)Ryby140 g
  • emmental râpéNabiał60 g
  • fromage vache qui rit (en portions)Nabiał4 kawałki
  • tomates (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

385kcal

Węglowodany
31 g
Białko
23 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol et les battre au fouet.
    • Saler et mélanger.
    Krok 1
  2. Cuire l'omelette

    • Chauffer un filet d'huile dans la poêle.
    • Verser les œufs battus et cuire à feu moyen jusqu'à ce que l'omelette soit prise.
    Krok 2
  3. Garnir

    • Répartir le thon émietté, l'emmental râpé et le fromage vache qui rit sur l'omelette.
    • Ajouter les rondelles de tomates et la salade.
    Krok 3
  4. Montage en tortilla

    • Déposer l'omelette garnie sur le pain tortilla et refermer.
    • Passer la tortilla à la poêle quelques instants pour la tiédir et la dorer, puis servir.
    Krok 4