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One pot crémeux orzo poulet épinards au air fryer
Danie główne

One pot crémeux orzo poulet épinards au air fryer

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • blanc de poulet (coupé en petits cubes)Mięso400 g
  • orzo (cru)Produkty zbożowe200 g
  • eau chaude (chaude)Inne550 ml
  • cube de bouillon de volaille (dissous dans l'eau chaude)Spiżarnia1 kawałek
  • tomates cerises (entières)Warzywa i owoce150 g
  • épinards frais (2 grosses poignées)Warzywa i owoce150 g
  • fromage frais type St Môret (2 belles cuillères à soupe)Nabiał60 g
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał45 g
  • thym (effeuillé)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

378kcal

Węglowodany
41 g
Białko
30 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le plat

    • Dans un plat, déposer le fromage frais type St Môret.
    • Ajouter le poulet coupé en cubes, les tomates cerises et les épinards.
    • Verser le bouillon de volaille préparé avec l'eau chaude et mélanger le tout.
    Krok 1
  2. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre, un filet d'huile d'olive et le thym.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Krok 2
  3. Filmer le plat

    • Envelopper le plat de deux couches de papier aluminium en scellant bien les bords.
    • Retirer la grille de cuisson du bac supérieur pour éloigner l'aluminium de la résistance.
    Krok 3
  4. Première cuisson à l'air fryer

    • Enfourner le plat dans le bac de l'air fryer.
    • Lancer le mode AIRFRY à 190 °C (adapter le temps selon la puissance de l'appareil).
    Krok 4
  5. Mélanger et gratiner

    • Retirer le papier aluminium et mélanger le plat.
    • Recouvrir généreusement de parmesan râpé.
    • Relancer une cuisson en mode AIRFRY à 190 °C pour gratiner.
    Krok 5