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One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four
Danie główne

One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @louloukitchen_634 importyugotowano 5 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso250 g
  • sauce tomate (1 pot)Spiżarnia400 g
  • concentré de tomates (1 c. à soupe)Spiżarnia15 g
  • tomates cerises (entières)Warzywa i owoce150 g
  • poivron (épépiné et coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • courgette (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • orzo (cru)Produkty zbożowe200 g
  • bouillon de pouletSpiżarnia500 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

410kcal

Węglowodany
55 g
Białko
25 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper le poivron, la courgette et l'oignon en morceaux.
    • Hacher l'ail et garder les tomates cerises entières.
    • Disposer le poulet et tous les légumes dans un grand plat à four.
    Krok 1

  2. Assaisonner et ajouter l'orzo

    • Ajouter la sauce tomate, le concentré de tomates et l'huile d'olive.
    • Verser l'orzo cru et le bouillon de poulet, puis mélanger le tout dans le plat.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 25 min, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le bouillon absorbé.
    • Mélanger à mi-cuisson si besoin et servir directement dans le plat.
    Krok 3
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