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One pot orzo crémeux aux crevettes
Danie główne

One pot orzo crémeux aux crevettes

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • crevettes décortiquées (crues ou déjà cuites)Ryby200 g
  • orzoProdukty zbożowe200 g
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • épinards (pousses fraîches)Warzywa i owoce60 g
  • crème liquideNabiał100 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Spiżarnia500 ml
  • échalote (hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • basilic frais (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

625kcal

Węglowodany
83 g
Białko
31 g
Tłuszcz
19 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Miska
  • Chochla

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner et dorer les crevettes

    • Dans un bol, assaisonnez les crevettes avec l'huile d'olive, le paprika, le piment d'Espelette et le sel, puis mélangez.
    • Faites chauffer la sauteuse et faites dorer les crevettes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient légèrement colorées.
    • Réservez les crevettes de côté.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'échalote et l'ail

    • Dans la même sauteuse, faites revenir l'échalote et l'ail hachés.
    Krok 2
  3. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Ajoutez l'orzo et le concentré de tomate, puis mélangez.
    • Versez le bouillon de légumes chaud progressivement à la louche, tout en remuant régulièrement.
    • Laissez cuire à feu moyen.
    Krok 3
  4. Ajouter la crème et les épinards

    • Versez la crème liquide et ajoutez les épinards.
    • Mélangez et laissez cuire quelques minutes de plus.
    Krok 4
  5. Incorporer le parmesan et réchauffer les crevettes

    • Incorporez le parmesan râpé et mélangez.
    • Ajoutez les crevettes réservées pour les réchauffer quelques instants.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Servez dans les assiettes et parsemez de basilic frais ciselé.
    Krok 6