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One Pot Salades : pasta, mexican et veggie
Danie główne

One Pot Salades : pasta, mexican et veggie

45 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
od @win.a.diet35 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pâtes cuites (cuites)Produkty zbożowe275 g
  • thon (égoutté)Ryby200 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • billes de mozzarella (égouttées)Nabiał70 g
  • skyr (pour la sauce pasta)Nabiał30 g
  • curry (en poudre)Przyprawy15 ml
  • oignon en poudrePrzyprawy5 ml
  • mielSpiżarnia5 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • riz cuit (cuit)Produkty zbożowe275 g
  • poulet (cuit et émincé)Mięso225 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • salade (lavée)Warzywa i owoce100 g
  • poivrons (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce150 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivrons rouges (pour la sauce poivrade)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousse)Warzywa i owoce1 kawałek
  • skyr (pour la sauce poivrade)Nabiał15 g
  • quinoa cuit (cuit)Produkty zbożowe275 g
  • halloumi (grillé)Nabiał225 g
  • roquette (lavée)Warzywa i owoce80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (pour la sauce)Warzywa i owoce1 kawałek
  • skyr (pour la sauce veggie)Nabiał15 g
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • huileSpiżarnia15 ml
  • vinaigreSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

396kcal

Węglowodany
42 g
Białko
22 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Miska ×3
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Sauce poivrade

    • Disposer les poivrons rouges et la gousse d'ail sur une plaque.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    • Retirer la peau, ajouter le skyr et mixer le tout.
    Krok 1

  2. Sauce pasta

    • Mélanger le skyr, le curry, l'oignon en poudre et le miel.
    • Saler et poivrer.
    Krok 2

  3. Sauce veggie

    • Mixer l'avocat avec le skyr, le jus de citron, l'huile et le vinaigre.
    Krok 3

  4. One pot pasta

    • Réunir les pâtes, le thon, les tomates, le concombre et les billes de mozzarella.
    • Napper de sauce pasta et mélanger.
    Krok 4

  5. One pot mexican

    • Réunir le riz, le poulet, les tomates, la salade, les poivrons, les champignons et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce poivrade et mélanger.
    Krok 5

  6. One pot veggie

    • Réunir le quinoa, l'halloumi, la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'avocat.
    • Napper de sauce veggie et mélanger.
    Krok 6
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