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One pot saumon façon teriyaki, semoule et légumes asiatiques
Danie główne

One pot saumon façon teriyaki, semoule et légumes asiatiques

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @dietetiqueplaisir5 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • saumon cru (en gros cubes)Ryby200 g
  • riz sauvage complet (cru)Produkty zbożowe100 g
  • mélange asiatique (carottes, courgettes, poivrons rouges, pois gourmands) (lavé, coupé)Warzywa i owoce300 g
  • bouillonSpiżarnia200 ml
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

476kcal

Węglowodany
54 g
Białko
29 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail semoule dans un saladier.
    • Ajouter les cubes de saumon et laisser mariner.
    Krok 1

  2. Préparer le one pot

    • Verser le riz sauvage, le mélange asiatique et le bouillon dans un plat à four.
    • Mélanger une seule fois pour répartir les ingrédients.
    Krok 2

  3. Enfourner

    • Couvrir le plat et enfourner à 190 °C.
    • Mélanger une seule fois en cours de cuisson.
    Krok 3

  4. Ajouter le saumon

    • Ajouter le saumon mariné et l'aneth.
    • Poursuivre la cuisson à découvert jusqu'à absorption du bouillon et cuisson des ingrédients.
    Krok 4
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