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Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire
Śniadanie

Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire

20 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • poudre d'amandeOrzechy i nasiona30 g
  • compote de poire sans sucre ajoutéWarzywa i owoce100 g
  • lait d'amande sans sucre ajoutéNapoje40 ml
  • poire (coupée en lamelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • chocolat noir (en petits carrés)Spiżarnia15 g
  • amandes effiléesOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

466kcal

Węglowodany
24 g
Białko
16 g
Tłuszcz
34 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, la compote de poire et le lait d'amande jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter le topping

    • Verser la préparation dans un petit plat à four.
    • Disposer les lamelles de poire, les carrés de chocolat noir et les amandes effilées.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 15 min (ou 4 min au micro-ondes si pas de four).
    Krok 3