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Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut
Danie główne

Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut

40 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • orzoProdukty zbożowe170 g
  • brocolis précuits (en petits bouquets)Warzywa i owoce150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Spiżarnia40 g
  • butternut (coupé en petits cubes)Warzywa i owoce70 g
  • bouillon de légumesSpiżarnia200 ml
  • crème fraîcheNabiał150 ml
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

360kcal

Węglowodany
43 g
Białko
11 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le butternut en petits cubes.
    • Émincer les tomates séchées et détailler les brocolis en petits bouquets.
    Krok 1
  2. Mélanger dans le plat

    • Dans un plat à four, mélanger l'orzo, les brocolis, les tomates séchées, le butternut, le bouillon et la crème fraîche.
    • Bien remuer pour répartir les ingrédients de façon homogène.
    Krok 2
  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 30 minutes, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le butternut cuit.
    Krok 3
  4. Ajouter le parmesan

    • À la sortie du four, ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Servir aussitôt.
    Krok 4