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Overnight oats chocolat framboise
Śniadanie

Overnight oats chocolat framboise

25 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • framboises fraîches (fraîches)Warzywa i owoce80 g
  • mielSpiżarnia15 ml
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
  • skyrNabiał15 g
  • laitNabiał90 ml
  • chocolat noir (fondu)Spiżarnia40 g

na porcję

Wartości odżywcze

484kcal

Węglowodany
62 g
Białko
14 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la compotée de framboise

    • Écraser les framboises dans une casserole avec le miel.
    • Faire compoter à feu doux jusqu'à obtenir une texture de compotée.
    Krok 1
  2. Mélanger les overnight oats

    • Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait et le skyr dans un bol.
    Krok 2
  3. Laisser gonfler au frais

    • Placer le mélange au réfrigérateur pour qu'il gonfle.
    Krok 3
  4. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir au bain-marie ou à feu doux.
    Krok 4
  5. Monter le bocal

    • Ajouter la compotée de framboise sur les overnight oats.
    • Verser le chocolat fondu par-dessus pour former une coque.
    Krok 5
  6. Réserver toute la nuit

    • Placer le tout au réfrigérateur pour toute la nuit.
    • Casser la coque en chocolat et déguster au petit-déjeuner.
    Krok 6