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Overnight oats peu calorique aux fruits rouges
Śniadanie

Overnight oats peu calorique aux fruits rouges

10 minPorcje: 2Nutri-Score A€
od @celiamaylisdieteticienne11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe20 g
  • fromage blanc 0%Nabiał60 g
  • lait écréméNabiał50 ml
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia2 g
  • stéviaSpiżarnia1 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce50 g
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce50 g
  • chocolat noir (carrés, facultatif)Spiżarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

269kcal

Węglowodany
28 g
Białko
10 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un petit récipient, verser les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Ajouter le fromage blanc, le lait écrémé et le cacao en poudre.
    • Mélanger le tout puis sucrer avec un peu de stévia.
    Krok 1

  2. Ajouter les toppings

    • Répartir les framboises et les myrtilles sur le dessus.
    • Facultatif : émietter le chocolat noir par-dessus les fruits.
    Krok 2

  3. Réserver une nuit au frais

    • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
    • Déguster le matin au petit-déjeuner ou en collation.
    Krok 3
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