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Overnight oats pomme cannelle (version chaude)
Śniadanie

Overnight oats pomme cannelle (version chaude)

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
  • cannelle (moulue)Przyprawy2 g
  • lait d'amande sans sucreNapoje100 ml
  • pomme (épluchée et coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eauInne30 ml
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • cannelle (pour la cuisson des pommes)Przyprawy1 g
  • fromage blancNabiał100 g
  • sirop d'agaveSpiżarnia5 ml
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

446kcal

Węglowodany
62 g
Białko
18 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa
  • Patelnia
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine dans un bol.
    • Ajouter les graines de chia et la cannelle.
    • Mélanger pour obtenir une préparation bien homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter le lait et cuire au micro-ondes

    • Verser le lait d'amande sans sucre et mélanger.
    • Cuire au micro-ondes : la texture devient un peu comme un gâteau à la cannelle.
    Krok 2
  3. Caraméliser la pomme

    • Éplucher la pomme et la couper en petits morceaux.
    • Faire cuire les morceaux de pomme avec l'eau, le sirop d'érable et la cannelle jusqu'à ce qu'ils caramélisent.
    Krok 3
  4. Préparer la crème de fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec un peu de cannelle et de sirop d'agave.
    • Étaler cette crème sur la préparation à l'avoine refroidie.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter les morceaux de pomme caramélisés.
    • Terminer par un beau filet de beurre de cacahuète.
    Krok 5