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Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)
Śniadanie

Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @eatwithflower76 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe80 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • protéines en poudre French VanillaSpiżarnia30 g
  • lait végétalNapoje200 ml
  • skyrNabiał175 g
  • banane (tranchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre de cacahuète pécanSpiżarnia20 g
  • chocolat fondu (fondu)Spiżarnia15 g
  • éclats de pralinéSpiżarnia10 g
  • mangue (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre de cajou cocoSpiżarnia20 g
  • coco râpéeSpiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

530kcal

Węglowodany
65 g
Białko
23 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • pot ou tasse ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les protéines en poudre.
    • Verser le lait végétal et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1

  2. Répartir dans les tasses

    • Répartir la préparation dans deux tasses ou pots.
    • Fermer et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 2

  3. Version 1 : banane, cacahuète et praliné

    • Ajouter la banane tranchée sur la première tasse.
    • Napper de beurre de cacahuète pécan et de chocolat fondu.
    • Parsemer d'éclats de praliné.
    Krok 3

  4. Version 2 : mangue et coco

    • Ajouter les dés de mangue sur la seconde tasse.
    • Ajouter le beurre de cajou coco et parsemer de coco râpée.
    Krok 4
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