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Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
Śniadanie

Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat

8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe25 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • lait végétalNapoje100 ml
  • skyr de brebisNabiał50 g
  • sirop d'érableSpiżarnia10 ml
  • framboises surgelées (surgelées ou fraîches)Warzywa i owoce40 g
  • chocolat noir 70 % (en carrés)Spiżarnia10 g
  • eauInne10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

261kcal

Węglowodany
33 g
Białko
12 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un verre ou un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le sirop d'érable, le skyr et les framboises.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Réserver au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur le temps de faire fondre le chocolat.
    Krok 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et coulante.
    Krok 3
  4. Napper la préparation

    • Verser le chocolat fondu sur la préparation aux flocons d'avoine.
    Krok 4
  5. Repos au réfrigérateur toute la nuit

    • Couvrir et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 5
  6. Déguster

    • Déguster bien frais le lendemain matin, directement dans le verre ou à emporter.
    Krok 6