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Porridge protéiné aux fraises en verre, crème au yaourt grec
Śniadanie

Porridge protéiné aux fraises en verre, crème au yaourt grec

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • protéine vanilleInne15 g
  • SkyrNabiał50 g
  • laitNabiał100 ml
  • vanille liquideSpiżarnia5 ml
  • fraises (coupées en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • yaourt à la grecqueNabiał80 g
  • sirop d'érableSpiżarnia10 ml
  • biscuit spéculoos (émietté)Piekarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

449kcal

Węglowodany
62 g
Białko
30 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le porridge

    • Mélanger les flocons d'avoine, la protéine vanille, le Skyr, le lait et la vanille liquide dans un bol.
    • Bien mélanger puis réserver au frais.
    Krok 1
  2. Préparer la crème

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le sirop d'érable et la vanille liquide dans un bol.
    Krok 2
  3. Monter le verre

    • Déposer des fraises coupées au fond d'un verre.
    • Ajouter une couche de porridge, une couche de crème et quelques fraises, puis répéter jusqu'à épuisement des préparations.
    Krok 3
  4. Réserver au frais

    • Placer le verre au réfrigérateur.
    Krok 4
  5. Ajouter le topping

    • Émietter le biscuit spéculoos sur le dessus et déguster.
    Krok 5