Śniadanie
Porridge façon tiramisu
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minPorridge façon tiramisu
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
laitNabiał100 ml
café (un shot, plus ou moins fort selon les préférences)Napoje30 ml
cacao pur en poudre (en garder pour le topping)Spiżarnia10 g
sirop d'érable (10 ml pour la base, 5 ml pour la crème)Spiżarnia15 ml- arôme de vanille (1 càc)Spiżarnia5 ml
yaourt à la grecque (version 0% ou full fat au choix)Nabiał80 g
na porcję
Wartości odżywcze
388kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 15 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
cuillère
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao pur et le café.
- Ajouter le lait et le sirop d'érable, puis bien mélanger le tout.
- Krok 2
Réserver au frais
- Placer la préparation au réfrigérateur pour obtenir une base solidifiée.
- Krok 3
Préparer la crème
- Mélanger le yaourt à la grecque avec le reste du sirop d'érable et l'arôme de vanille.
- Krok 4
Dresser
- Verser la crème sur la préparation solidifiée.
- Saupoudrer du cacao pur réservé pour terminer.
