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Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits
Śniadanie

Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits

8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • lait d'avoineNapoje250 ml
  • cannelle (moulue, optionnel)Przyprawy1 g
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Spiżarnia5 ml
  • fruits frais (coupés en morceaux)Warzywa i owoce80 g
  • granola maison amandes chocolatProdukty zbożowe25 g

na porcję

Wartości odżywcze

430kcal

Węglowodany
62 g
Białko
14 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait d'avoine et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien imbibé.
    Krok 1
  2. Aromatiser

    • Saupoudrer la cannelle et ajouter le sirop d'érable ou le miel si souhaité.
    • Mélanger à nouveau.
    Krok 2
  3. Ajouter les fruits et le granola

    • Répartir les fruits frais coupés en morceaux sur le dessus.
    • Parsemer de granola maison amandes chocolat.
    Krok 3
  4. Réserver au frais toute une nuit

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Krok 4