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Overnight porridge protéiné choco
Śniadanie

Overnight porridge protéiné choco

1 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • cacao amer sans sucreSpiżarnia5 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
  • lait d'avoineNapoje100 ml
  • yaourt 0% ou skyrNabiał150 g
  • whey chocolatInne25 g
  • chocolat noir (fondu)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

420kcal

Węglowodany
45 g
Białko
33 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, le cacao amer, les graines de chia et le lait d'avoine.
    • Bien remuer pour que tout soit homogène.
    Krok 1
  2. Laisser prendre au frais

    • Réserver la base au réfrigérateur pour qu'elle gonfle et épaississe.
    Krok 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt 0% ou skyr avec la whey chocolat jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Krok 3
  4. Dresser et ajouter le chocolat

    • Ajouter la crème protéinée sur la base prise.
    • Faire fondre le chocolat noir et le verser en topping.
    Krok 4