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Pains sans gluten aux pois chiches
Pieczywo

Pains sans gluten aux pois chiches

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pois chiches secs (crus, trempés une nuit)Produkty zbożowe200 g
  • psyllium (téguments)Spiżarnia25 g
  • bicarbonate de soude alimentaireSpiżarnia5 g
  • vinaigre de cidreSpiżarnia5 ml
  • curryPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • eauNapoje190 ml
  • graines au choix (pour parsemer)Orzechy i nasiona20 g

na porcję

Wartości odżywcze

162kcal

Węglowodany
22 g
Białko
8 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire tremper les pois chiches

    • La veille, verser les pois chiches dans un grand volume d'eau.
    • Le jour même, les égoutter et les rincer.
    Krok 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser les pois chiches dans le mixeur avec le psyllium, le bicarbonate, le vinaigre de cidre, le curry, l'huile d'olive et l'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène, en arrêtant le mixeur pour rabattre la pâte des bords vers le centre.
    Krok 2
  3. Former les petits pains

    • Laisser reposer la pâte.
    • Former des boules avec les mains mouillées.
    • Les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    Krok 3
  4. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner chaque petit pain d'eau.
    • Parsemer de graines.
    Krok 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les pains soient dorés.
    Krok 5