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Pancakes protéinés fluffy
Śniadanie

Pancakes protéinés fluffy

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • farine d'avoine (avoine mixée)Produkty zbożowe60 g
  • whey vanille (1 scoop)Nabiał30 g
  • levure chimiqueSpiżarnia9 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • lait végétal (ajuster selon la texture)Napoje85 ml

na porcję

Wartości odżywcze

461kcal

Węglowodany
55 g
Białko
40 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine d'avoine, la whey vanille et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Krok 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter l'œuf et le lait végétal.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Ajuster le lait végétal pour obtenir une pâte épaisse mais coulante.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et servir aussitôt.
    Krok 4