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Yaourt mangue coco aux graines de chia
Śniadanie

Yaourt mangue coco aux graines de chia

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @palolomita4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • mangue (surgelée, décongelée au micro-ondes puis mixée (ou écrasée à la fourchette))Warzywa i owoce150 g
  • fromage blanc (ou skyr)Nabiał30 g
  • lait de cocoNapoje60 ml
  • graines de chiaSpiżarnia12 g
  • miel (ou sirop d'agave, facultatif)Spiżarnia7 ml
  • noix de coco râpéeSpiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

213kcal

Węglowodany
27 g
Białko
6 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la purée de mangue

    • Décongeler la mangue au micro-ondes.
    • Mixer la mangue (ou l'écraser à la fourchette, ou la couper en petits cubes).
    Krok 1

  2. Monter le bocal

    • Déposer la purée de mangue au fond du bocal.
    • Ajouter le fromage blanc et le lait de coco.
    • Mélanger puis incorporer les graines de chia.
    Krok 2

  3. Sucrer et garnir

    • Ajouter le miel ou le sirop d'agave si souhaité.
    • Ajouter le reste de mangue mixée, des morceaux de mangue et la noix de coco râpée.
    Krok 3

  4. Réserver au frais

    • Laisser au moins une nuit au frigo pour que les graines de chia gonflent.
    Krok 4
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