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Paneer Bhurji
Danie główne

Paneer Bhurji

20 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons (coupés en dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • piments verts (émincés)Warzywa i owoce5 kawałki
  • ail (émincé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • coriandre (hachée)Warzywa i owoce20 g
  • pâte de gingembreWarzywa i owoce15 g
  • farine de grammeSpiżarnia40 g
  • yaourtNabiał100 g
  • paneer (émietté)Nabiał250 g
  • huileSpiżarnia30 ml
  • eauInne60 ml
  • épices (mélange d'épices indiennes)Przyprawy6 g

na porcję

Wartości odżywcze

333kcal

Węglowodany
21 g
Białko
16 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper les tomates et les oignons en dés.
    • Émincer les piments verts et l'ail.
    • Hacher la coriandre.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte de farine de gramme

    • Dans un bol, mélanger la farine de gramme, le yaourt et les épices.
    • Réserver.
    Krok 2
  3. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Ajouter les oignons et l'ail et laisser cuire quelques minutes.
    Krok 3
  4. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates, les piments verts et la pâte de gingembre.
    • Mélanger jusqu'à ce que les tomates soient tendres.
    Krok 4
  5. Ajouter la pâte et le paneer

    • Ajouter la pâte de farine de gramme, l'eau et la coriandre hachée.
    • Émietter le paneer et mélanger.
    • Laisser cuire quelques minutes.
    Krok 5