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Poulet Tikka Masala
Danie główne

Poulet Tikka Masala

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poitrine de poulet (coupée en cubes)Mięso700 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • piment rouge en poudrePrzyprawy6 g
  • cumin mouluPrzyprawy5 g
  • curcumaPrzyprawy4 g
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • ail (en pâte)Warzywa i owoce4 kawałki
  • yaourtNabiał150 g
  • jus de citronWarzywa i owoce20 ml
  • tomates (en dés)Warzywa i owoce500 g
  • oignons rouges (en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huileSpiżarnia40 ml
  • épices entièresPrzyprawy5 g
  • piments vertsWarzywa i owoce3 kawałki
  • noix de cajouOrzechy i nasiona40 g
  • coriandre (fraîche)Warzywa i owoce20 g
  • gheeNabiał30 g
  • graines de cuminPrzyprawy5 g
  • oignon (finement ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurreNabiał30 g
  • feuilles de fenugrec séchéesPrzyprawy3 g
  • sucreSpiżarnia5 g
  • crème épaisseNabiał150 ml

na porcję

Wartości odżywcze

528kcal

Węglowodany
15 g
Białko
44 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Rondel
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Couper la poitrine de poulet en cubes.
    • Mélanger avec le sel, le poivre, le piment rouge en poudre, le cumin, le curcuma, le gingembre, l'ail, le yaourt et le jus de citron.
    • Laisser mariner le temps qu'il faut.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet à la friteuse à air

    • Cuire les cubes de poulet à 380 °F (environ 190 °C) jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits.
    Krok 2
  3. Préparer la base de la sauce

    • Dés les tomates et les oignons rouges.
    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les épices entières.
    • Ajouter les oignons, le gingembre, la pâte d'ail, les piments verts, les tomates, les noix de cajou et la coriandre.
    • Laisser cuire puis mixer et réserver.
    Krok 3
  4. Réaliser le tarka

    • Dans une casserole, faire chauffer le ghee avec les graines de cumin, le piment rouge en poudre et le curcuma.
    • Ajouter l'oignon et les tomates finement ciselés et faire cuire.
    Krok 4
  5. Finaliser le tikka masala

    • Ajouter la sauce réservée dans le tarka.
    • Terminer avec le beurre, les feuilles de fenugrec séchées, le sel, le sucre et la crème épaisse.
    • Ajouter le poulet cuit et mélanger.
    Krok 5