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Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel
Danie główne

Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel

45 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (taillées en fines rondelles à la mandoline)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pommes de terre (taillées en fines rondelles à la mandoline)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pavés de cabillaudRyby2 kawałki
  • tomates cerisesWarzywa i owoce150 g
  • tomates séchéesSpiżarnia40 g
  • huile d'olive (pour la marinade des légumes et la sauce)Spiżarnia45 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce30 ml
  • origanPrzyprawy3 g
  • moutarde à l'ancienneSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

335kcal

Węglowodany
28 g
Białko
23 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tailler les légumes

    • Tailler les courgettes en fines rondelles à la mandoline.
    • Faire de même avec les pommes de terre.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade des légumes

    • Mélanger l'huile d'olive, l'origan et le jus de citron.
    Krok 2
  3. Monter la papillote

    • Déposer une feuille de papier cuisson dans un grand plat allant au four.
    • Étaler les courgettes puis les pommes de terre en rondelles, arroser d'un filet d'huile d'olive et badigeonner de marinade au citron et à l'origan.
    • Répartir les tomates cerises et les tomates séchées, puis déposer les pavés de cabillaud sur le dessus.
    Krok 3
  4. Badigeonner le poisson

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, le miel et l'huile d'olive.
    • Badigeonner les pavés de cabillaud de cette sauce.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Retirer le papier cuisson et poursuivre 5 min à 250 °C.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir les légumes confits avec le pavé de poisson sur le dessus.
    • Ajouter un peu de sauce.
    Krok 6