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Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé
Danie główne

Parmentier courgettes & pommes de terre au bœuf épicé

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • courgettes (lavées, coupées en morceaux)Warzywa i owoce900 g
  • pommes de terre (épluchées après cuisson)Warzywa i owoce600 g
  • beurre (fondu)Nabiał45 g
  • crème fraîche (légère de préférence)Nabiał75 ml
  • comté râpé (râpé, réparti entre la purée et le dessus)Nabiał180 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • muscade (râpée)Przyprawy2 g
  • bœuf hachéMięso750 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia45 g
  • paprika fuméPrzyprawy9 g
  • cumin (moulu)Przyprawy4,5 g
  • piment de CayennePrzyprawy4,5 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

449kcal

Węglowodany
18 g
Białko
29 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Durszlak
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Miska
  • Patelnia głęboka
  • Naczynie żaroodporne
  • Tarka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les légumes

    • Faire cuire les courgettes et les pommes de terre dans l'eau bouillante.
    • Bien égoutter, puis éplucher les pommes de terre.
    Krok 1
  2. Réaliser la purée

    • Mettre les pommes de terre et les courgettes dans un saladier avec le beurre, la crème fraîche et le comté râpé.
    • Assaisonner de sel, poivre et muscade.
    • Réduire le tout en purée.
    Krok 2
  3. Préparer le bœuf épicé

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans une poêle.
    • Ajouter le bœuf haché et le faire dorer.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika fumé, le cumin, le piment de Cayenne, le sel et le poivre, puis laisser mijoter.
    Krok 3
  4. Monter le parmentier

    • Étaler la viande hachée au fond du plat.
    • Recouvrir de purée courgettes-pommes de terre.
    • Parsemer de comté râpé et d'herbes de Provence.
    Krok 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit bien gratiné.
    Krok 5