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Parmigiana light à l'aubergine
Danie główne

Parmigiana light à l'aubergine

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Spiżarnia30 ml
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pulpe de tomateSpiżarnia200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • basilic séchéPrzyprawy3 g
  • pimentPrzyprawy2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

305kcal

Węglowodany
23 g
Białko
11 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Krok 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Krok 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Krok 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Krok 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Krok 6