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Pâtes à la crème de courgettes et parmesan
Danie główne

Pâtes à la crème de courgettes et parmesan

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (coupée en petits cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte d'ailSpiżarnia15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • thymPrzyprawy2 g
  • crème liquide (crème de soja possible)Nabiał150 ml
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • pâtesProdukty zbożowe180 g
  • crevettes (marinées, optionnel)Ryby100 g
  • pignons de pin (grillés, optionnel)Orzechy i nasiona20 g
  • eauNapoje60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

577kcal

Węglowodany
73 g
Białko
21 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Garnek

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper la courgette en petits cubes.
    • Émincer finement l'oignon.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte d'ail et mélanger.
    Krok 2
  3. Cuire les courgettes

    • Quand l'oignon commence à dorer, ajouter les courgettes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le thym.
    • Ajouter un petit fond d'eau pour aider à la cuisson.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que les courgettes soient bien fondantes.
    Krok 3
  4. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Krok 4
  5. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre les courgettes fondantes dans le mixeur.
    • Ajouter la crème liquide et le parmesan.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Krok 5
  6. Réunir la sauce et les pâtes

    • Reverser la crème dans la poêle et faire chauffer doucement.
    • Ajouter un peu d'eau si la sauce est trop épaisse.
    • Ajouter les pâtes égouttées et mélanger.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servir avec les crevettes marinées et les pignons de pin grillés.
    Krok 7