Danie główne
Pâtes au thon et sardines sauce tomate
20 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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20 min
20 minPâtes au thon et sardines sauce tomate
przepis od
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
pâtesProdukty zbożowe400 g
thon (égoutté)Ryby200 g
sardines (égouttées)Ryby100 g
maïs (égoutté)Spiżarnia150 g- huileSpiżarnia30 ml
beurreNabiał30 g
double concentré de tomateSpiżarnia70 g- ketchupSpiżarnia30 ml
ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
piment (moulu)Przyprawy1 g
paprikaPrzyprawy3 g
cumin (moulu)Przyprawy3 g- curcuma (moulu)Przyprawy3 g
curryPrzyprawy3 g
selPrzyprawy3 g
fromage râpéNabiał50 g
na porcję
Wartości odżywcze
696kcal
- Węglowodany
- 85 g
- Białko
- 35 g
- Tłuszcz
- 24 g
czego użyjesz
Przybory
Płyta kuchenna- Garnek
Durszlak
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les pâtes
- Porter une grande quantité d'eau salée à ébullition
- Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente
- Égoutter les pâtes
- Krok 2
Faire revenir les pâtes avec l'huile et le beurre
- Faire chauffer l'huile et le beurre dans la poêle
- Ajouter les pâtes cuites et mélanger
- Krok 3
Ajouter le thon, les sardines et le maïs
- Émietter le thon et les sardines dans la poêle
- Ajouter le maïs
- Krok 4
Préparer la sauce tomate
- Ajouter le double concentré de tomate
- Ajouter le ketchup pour éviter que la sauce soit acide
- Krok 5
Assaisonner avec les épices
- Ajouter l'ail, le poivre noir, le piment, le paprika, le cumin, le curcuma et le curry
- Terminer avec une pincée de sel
- Krok 6
Mélanger et émietter les morceaux
- Bien mélanger l'ensemble
- Casser les gros morceaux pour que le thon et les sardines soient complètement émiettés
- Krok 7
Ajouter le fromage râpé
- Saupoudrer le fromage râpé par-dessus avant de servir
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