Śniadanie
Petit-déjeuner énergétique
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minPetit-déjeuner énergétique
przepis od
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
thé noir (en sachet)Spiżarnia1 kawałek
matcha (en poudre)Spiżarnia2 g
eau chaudeNapoje50 ml- café noir (bien corsé)Napoje100 ml
orange (pressée)Warzywa i owoce1 kawałek
glaçonsInne4 kawałki
pain de mie complet (en tranches)Piekarnia4 kawałki
avocat (en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
gouda (en tranches)Nabiał60 g
za'atarPrzyprawy20 g
concombre (en fines tranches)Warzywa i owoce100 g
mielSpiżarnia15 g- œufs durs (écalés)Nabiał2 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
1048kcal
- Węglowodany
- 94 g
- Białko
- 42 g
- Tłuszcz
- 56 g
czego użyjesz
Przybory
Wyciskarka do cytrusów
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le thé noir
- Servir le thé noir sans sucre dans une tasse
- Laisser infuser pour que la théine passe bien
- Krok 2
Préparer le matcha
- Déposer le matcha dans un bol
- Ajouter un peu d'eau chaude
- Mélanger pour ne laisser aucun grumeau
- Krok 3
Préparer le café
- Servir un café noir bien corsé
- Krok 4
Préparer le jus d'orange
- Presser l'orange
- Verser le jus dans un verre
- Ajouter les glaçons pour la fraîcheur
- Krok 5
Dresser le plateau
- Disposer les tranches de pain de mie complet
- Ajouter l'avocat et les tranches de gouda
- Répartir le za'atar, les tranches de concombre, le miel et les œufs durs
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