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Pilons de poulet à la mexicaine à l'Air Fryer
Danie główne

Pilons de poulet à la mexicaine à l'Air Fryer

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @lilymotivation1381 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pilons de poulet (parés si besoin)Mięso9 kawałki
  • huile d'olive (en spray ou en filet, pour la cuisson nature)Spiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • ketchupSpiżarnia30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • miel liquideSpiżarnia15 ml
  • ail en poudrePrzyprawy8 g
  • épices barbecuePrzyprawy8 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour la marinade)Spiżarnia15 ml
  • sel (pour la marinade)Przyprawy3 g
  • poivre (moulu, pour la marinade)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

262kcal

Węglowodany
6 g
Białko
25 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la cuisson nature

    • Assaisonner les pilons de poulet avec le sel et le poivre.
    • Vaporiser ou arroser d'un filet d'huile d'olive et mélanger pour bien les enrober.
    Krok 1

  2. Cuire les pilons nature à l'Air Fryer

    • Déposer les pilons dans le panier de l'Air Fryer en mode AIRFRY à 190 °C.
    • Retourner les pilons à mi-cuisson.
    Krok 2

  3. Préparer la marinade

    • Mélanger le ketchup, la sauce soja, le miel, l'ail en poudre, les épices barbecue, le jus de citron vert et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Krok 3

  4. Enrober les pilons de marinade

    • Verser la marinade sur les pilons cuits et les enrober soigneusement.
    Krok 4

  5. Caraméliser à l'Air Fryer

    • Remettre les pilons enrobés dans le panier de l'Air Fryer.
    • Relancer en mode AIRFRY à 190 °C pour bien les caraméliser.
    Krok 5
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