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Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur
Danie główne

Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @rokiacuisine19 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chou-fleur (petite tête, mixée finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (cassés)Nabiał4 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • sauce tomateSpiżarnia100 g
  • thon (émietté)Ryby80 g
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce100 g
  • poivrons (coupés en lamelles)Warzywa i owoce100 g
  • emmental (râpé)Nabiał80 g

na porcję

Wartości odżywcze

370kcal

Węglowodany
20 g
Białko
28 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Kratka do studzenia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer le chou-fleur

    • Mixer le chou-fleur jusqu'à obtenir une texture bien fine.
    • Inutile d'essorer le chou-fleur.
    Krok 1

  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le chou-fleur mixé.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre.
    • Mélanger avec une cuillère.
    Krok 2

  3. Étaler la pâte

    • Étaler la pâte sur du papier cuisson posé sur la plaque.
    Krok 3

  4. Cuire la base

    • Préchauffer le four à 210 °C.
    • Enfourner jusqu'à obtenir une pâte bien dorée.
    Krok 4

  5. Retourner la base

    • Retourner la pâte sur une grille.
    • Retirer le papier cuisson.
    Krok 5

  6. Garnir la pizza

    • Étaler la sauce tomate.
    • Répartir le thon, les champignons et les poivrons.
    • Parsemer d'emmental râpé.
    Krok 6

  7. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner quelques minutes au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
    Krok 7
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