Śniadanie
Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minPlateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
przepis od
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
pancakes protéinés (préparés à l'avance)Produkty świeże4 kawałki
pâte à tartiner chocolat noisetteSpiżarnia20 g- confiture de myrtilleSpiżarnia20 g
fromage fraisNabiał30 g- fromage bleuNabiał30 g
œufs (cuits)Inne2 kawałki
fruits frais (lavés et coupés)Warzywa i owoce150 g
amandes (une poignée)Orzechy i nasiona20 g
café libanais (moulu)Napoje8 g
lait (à faire mousser)Nabiał100 ml
na porcję
Wartości odżywcze
970kcal
- Węglowodany
- 86 g
- Białko
- 50 g
- Tłuszcz
- 48 g
czego użyjesz
Przybory
Płyta kuchenna- mousseur à lait
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Dresser le plateau
- Disposer les pancakes protéinés sur le plateau.
- Ajouter la pâte à tartiner chocolat noisette et la confiture de myrtille.
- Répartir le fromage frais et le fromage bleu, puis ajouter les œufs cuits.
- Compléter avec les fruits frais et parsemer d'amandes.
- Krok 2
Préparer le café libanais
- Faire chauffer le café libanais dans un petit verre.
- Krok 3
Faire mousser le lait et décorer
- Faire mousser le lait dans un petit verre.
- Verser la mousse sur le café et dessiner une petite décoration.
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